-スタンディングデスク

スタンディングデスクで作業をしてみました

　 健康であればそれに越したことはないのですが、一旦、腰痛に悩まされると回復するまでに随分時間がかかったりします。年齢も30を過ぎると筋力低下が著しく、悩み方は複雑になってきたりするものです。

特にデスクワークを中心のビジネスマンにとって通勤以外に社内を歩いたりするだけでも運動であり、休憩時間に軽いストレッチ運動をするだけでも、随分気分転換になったりします。

さて、デスクワークにストレスを感じながらも、ちょっとしたことから、立ったままでパソコンを操作する時があり、意外にも30分の作業にストレスを感じることがありませんでした。

そのテーブルは介護用の食卓テーブルでありまして、普段は寝室のベッドサイドにあり、書籍を積んでおくには丁度いい大きさでした。

ベッドサイドテーブル以上の役割を果たしていませんでした。

介護テーブルで十分使えるものでした。

No.710 ベッドサイドテーブル SL

最近は、デスクトップパソコンをあまり使わなくなり、ノートパソコン中心の生活になりました。

SurfacePro４を買ってからは、デスクトップの広い画面では、目に負担が大きく感じられるようなったのも理由に挙げられます。

家の二階から一階のリビングまで持って歩いたりして作業をすることが多くありました。

そのテーブルは最長、胸の高さまで伸ばすことができ、ノートパソコンとiPad、マウスを載せるだけの広さもありますので、作業するに十分使えるだけの物ではありました。

その為、わざわざスタンディングデスクを買う必要はありませんでした。

ただ、スタンディングデスクといっても、1万円ぐらい出すと、ベストな買い物ができるかと思われます。

ケーブルの種類にこだわる必要はないかと思われます。

Bauhutte (バウヒュッテ) 昇降式 スタンディングデスク (幅70cm×奥行45cm) BHD-700

腰痛防止　

WHOの発表によれば「1日10時間以上座る人は4時間以下の人に比べ、病気になるリスクが40％高くなる」とのことです。

腰痛防止としてデスクワークをあるき回りながら作業するのは、ストレッチ運動をしながらの作業は快適です。

部屋の中をうろうろしていたりするのは腰痛で集中して作業ができないことが根底にあるためだったと思われます。

腰痛から解放され無理のない姿勢で仕事ができることを探し求めていたところ偶然スタンディングデスクというものを知ることができたのです。

脳をリフレッシュする　　

歩き回ることで脳のリフレッシュができる

歩きながら声に出して本を読む行為は、一度やってみるとわかりますが、机にかじり付いて読むよりも理解が深まりそうです。

読書をしているときに、難解な箇所につまずいたりして、集中力が途切れそうになったりします。そんなとき、立ったままの状態であれば、その辺を歩きまわることで、簡単に脳リフレッシュさせることができます。

ダラダラと他のことに気を奪われることが少なくなりまし、急に眠気に襲われ本を投げ出すようなことはなくなりました。

読書中に、「少し思考」する場合は、机とソファーを移動したりしています。

これで、結構捗っています。

作業をフォーカスして行う場合に適している 体を動かしながら作業するようになった。落ち着きが無いといえばそれまでですが、マルチタスクを回避できるようです。

たとえ、短い時間でも集中して作業できる。３分の時間でも集中できるようになりました。

簡単に言えば、この仕事は立ってからしてみようかと思えば、そのときにやるのが一番いいかと思います。

8時間の全てを立つことにとらわれるのは逆効果ではないかと思います

フォーカスするのは、すぐには出来ないし、環境を変えてみることは大切。

なんどか環境を変えてみることで、作業がスムースに捗ることはあります。

ベッドで着想することができれば、

パワーポイントの作成。タスク管理ツールの整理。

どのような変化があったか

　体か軽くなったように思えるのは、椅子に座りっぱなしで一箇所にストレスが掛かることが無くなったために、血流が良くなったのではないかと思います。

「よっこらしょ」とは口にしなくなった。小回りがきくようになり。腰を曲げる作業が苦痛にならなくなった。  スムースに部屋から部屋へ移動できるようになりました。

今の生活は、リビングではソファー、寝室ではベット、書斎では机の椅子と、食事のときはテーブルの椅子。職場ではデスクワークで椅子に常に座っています。

なによりも、作業中に場所から場所へ移動することが苦痛ではなく、机とテーブルを行き来することで、より一層作業が捗るようです。

歩く姿勢は外に出るとき、また、職場の現場を見て回るときぐらいです。

本当、独身のアパートぐらしのときは運動不足もいいところでした。

意識的に環境を変えることがポイント　

とにかく、まったりとした生活から抜け出すには、長時間座ってい仕事をすることから抜け出すことが必要かと思いました。

ただ、立ったままで作業をすることに限定しないで、椅子に座って、ベッドの上で、スタンディングと使い分けることが、作業効率を高めることではないかと思います。

集中はできても、着想、閃きは、時間とタイミングがどうしても必要になってきます。スタンディングデスクかソファーであるかはその時の状況で判断していいのかと思います。

ノマド生活を悪く言うわけではありませんが、空想に浸ってしますのはよくあることではないでしょうか。

無駄に、時間を浪費するよりもできるだけ、意識的に環境を変えることは大切かともいます。

平戸日帰り旅行

平戸大橋

 全長665ｍ　橋全体が鮮やかな朱色に塗られており、素晴らしい眺めです。

道の駅　昆虫の里で記念撮影

 道の駅　昆虫の里は長崎県平戸市を走る国道204号線沿いにある道の駅です。

 今日の旅行の目的のたびら昆虫自然園に近接しており、巨大カブトムシのモニュメントは昆虫自然園に向かう道標になっています。

空高くそびえ立つカブトムシのオブジェに顔を向けて、長男は笑顔で微笑んでいました。

道の駅の店内では、カブトムシの販売しているそうです。当日は、店内に入る時間がありませんでした。

たびら昆虫自然園 

池・水辺ゾーン

草地・裸地ゾーン

畑・花壇ゾーン

林地ゾーン

かって日本の原風景であった畑・小川・池・雑木林。草はら等の里山の環境を再現し、そこの集まる昆虫などの生き物を自然のままに観察できる施設だそうです。

ですから、そこに住む昆虫以外に持ち込みはできないようです。また、カブトムシ、クワガタを捕まえることも禁止されています。

実際、気候の変化にあわせて、自然は変化していきますので、原風景を維持管理していくことも大変でしょう。

学芸員の男性から４０分程度の説明をしていただきました。
主に、地面に落ちている小さな生き物が、セミの死骸を食べてくれていること。
昆虫同士の食物連鎖によって住み良い環境が維持されているとのことでした。 

たびら天主堂

 たびら昆虫自然園から車で1分ほど下ったところにあります。教会は、平戸瀬戸を見下ろす高台にあり、周囲には墓地や畑が広がるなど、歴史的環境がよく保存されており、2003年に国の重要文化財に指定されいます。

平戸瀬戸市場で昼食

昆虫自然園の学芸員の男性のすすめで、昼食は平戸瀬戸市場に行くことにしました。

オススメは「萬福」でしたがその日は店休日でした。

ネットで調べてみると、「当店のお休みは不定休とさせていただいています」と書いてありましたので、

西端夢浪漫に決めました。

お昼時だからかも知れませんが、結構なお客さんが待っていました。ただ、空いたお座敷があるのに、お客さんを案内しようとしないところが気になりました。忙しくて店員さんの手が回らないのかも知れませんね。

勝手丼が有名だそうですが、そのことを知らずに、イカの活造りを注文しました。

 ネットで調べた「勝手丼」です。

ふるさと納税

平戸市といえば、「ふるさと納税額」ランキング全国1位で注目を浴びたことで有名になりました。

「ふるさと納税」とは故郷や自分の応援したい自治体に寄付すると、住民税などが控除される、いわば町おこし事業みたいなものです。

2014年度の納税額は、なんと１２億７８８４万円！だそうです。

ちなみに2013年（平成25年）度の寄付金の額は３，９１０万円だったようです。

 なぜ、たった1年間で30倍以上の寄付金を集めることが出来たのかは別の機会に調べてみたいと思います。

根獅子海水浴

昼食を済ませた後、平戸城の観光を変更して海水浴にしました。向かう先は

日本の快水浴場88選にも選ばれた美しい海水浴場です。

白い砂浜は遠浅で約１kmにも及ぶそうです。

地元では一番美しい海と言われているそうです。」

 

川内峠で休憩

この峠道、根獅子の浜海水浴場から帰り道によったのですが、標識がなく探すのに大変でした。

ですが、景色はいいですよ。

九州長崎県の西にある平戸島北部の大パノラマが広がる川内峠を走る爽快な道です。道路脇から丘の上に登ると３６０度の展望が開け、生月島、西彼杵半島、五島列島まで眺望できます。

感想

夏休みの最後の思い出として急遽予定を立てた日帰り旅行でした。

今年2回めの海水浴に子供たちは喜んでいました。

来年は市内観光を予定して宿泊旅行にしたいと思います。

長崎は御存知の通り 、長崎の教会群とキリスト教関連遺産」が国内推薦候補に選定されています。

教会めぐりをしていくと長崎の素晴らしい景色を歴史文化を視野に入れながら眺めることが出来ますので楽しいですよ。

todoistがアップデート

アクティビティログ機能が追加されました。

いつも使っているタスク管理ツールはtodoistです。最近、アップデートがされましたのでお知らせしておきます。 ここ数年todoistは、コンスタントにアップデートし続けているこれからも期待できるツールです。

タスク管理ツールを使う以前は、何かをしなければならない義務感とそれを実行できない自分の中での葛藤が激しく、それで精神的疲労感に悩まされる時期が長くありました。ひどい時には、自分は発達障害ではないかと疑った時もあります。 GTDのツールを知り、これを日常生活に取り入れることで、生活習慣を大きく改善することが出来ました。

さて今回のアップデートで、アクティビティログ機能が追加されました。 アクティビティログは、タスクの追加、更新、完了などのログを表示する機能です。このログは他のツールにはない詳細なログが項目別に表示されています。

イベントタイプでアクティビログをフィルターできるようになっていますので、「今日」実行した完了したタスクも表示でき、これにより不意に完了したタスクを見直すことができるようになりました。

痒いところに手の届くアップデートです

タスク一つのアクティビティログを見ることもできるようです。例えば、毎朝実行している、腹筋、腕立て伏せ、スクワット運動等、習慣化されたタスクの経過を観察することができます。

因みに、直近の記録で言えば、早朝の運動を行ったのは21日前のことです。その前は、46日前です。しかし、79日前まではほぼ毎日実行していたことが記録から見て分かります。あまり褒めたものではありませんが・・・・。

欲を言えば、このアクティビティログをグラフ表示できたりすれば、生活習慣の改善にもっと役立てることができるのではないでしょうか。 いずれにしても、これまで使ってきたタスクツールの中で、ログをフィルターできる機能を持つソフトはタスクシュートだけではなかったかと思います。

正直なところ、これまではタスクが完了していないのに、日付を変更するために完了させてみたりの操作がよくありました。 このアクティビティログ機能のおかげでプロジェクト、タスクのログをフィルターで表示することができますので、生活習慣化の改善に役立ていることが出来るのではないでしょうか。

プロジェクトごとにプロジェクトノートが付きました。

このノートにはプロジェクトの進捗を記録することが出来ます。いわゆる週次レビューにはちょうどいいのではないかと思われます。 これまでは、週次レビューのときはプロジェクトの中のタスクの一つ一つをレビューしていました。

プロジェクトは毎週何らかの動きがあるはずです。しかし、長期に跨ればなるほど、プロジェクトの掌握を怠りがちになります。 プロジェクトは数週間も跨ぐ場合がほとんどであり、常に大きな視点で捉えておく必要があります。このプロジェクトノートがなかったのが不思議なくらいです。

ここ数年todoistは、ユーザーを納得させるようなアップデートがなされてきた感があります。毎朝PCに向かってはまず最初に日時スタートからとりかかるのですが、生活に密着したツールが改善されること、ちょっとしたワクワク感ですが充実感を味わうことが出来ます。